Чому відпочинок корисний для здоров'я?

Опубликованно 23.09.2019 00:20

Не завжди легко виділити час для відпустки. Згідно з даними Міністерства праці США, середньостатистичний американський робітник бере всього вісім днів відпочинку в році. Приблизно такий же відпустку виходить і у наших співвітчизників. Але для середньовічного селянина, який відпочивав від восьми тижнів до півроку, це було б просто немислимо.

Відпочивати потрібно і важливо — про це твердять як медики, так і фахівці в сфері бізнесу! Є доведені переваги відпочинку для фізичного і психічного здоров'я. Докладно про них нижче.Антонім відпустки — перевтома

Перевтома може призвести до проблем зі здоров'ям. Дослідники вивчили робочі звички більш ніж 600 000 чоловік в США, Великобританії і Австралії і виявили, що люди, які працюють більше 55 годин на тиждень, на 33% частіше страждають від інсульту і у них на 13% вище ризик серцевого нападу на відміну від тих, хто працює 35-40 годин на тиждень.

Економісти навіть вирахували найпродуктивніші та ефективні графіки для заводських робітників і виявили, що робота набагато більше, ніж 48 годин на тиждень, призводить до зниження продуктивності.Навіть очікування відпустки може поліпшити ваш настрій

Вчені, які вивчили 974 відпочиваючих з Нідерландів, виявили, що планування відпустки робить людей щасливішими ще до від'їзду. Фактично, на думку того ж дослідження, роздуми про майбутню поїздку надають більш помітний вплив на відчуття щастя, ніж будь-яка зміна настрою після відпустки.

Відпустку необов'язково повинен бути довгим. Більшість людей досягають поліпшення життєвої перспективи і стають більш мотивованими для досягнення своїх цілей після відпустки, навіть якщо він тривав всього 24 години. А приблизно після трьох днів відпустки ви можете значно прискорити час реакції.Відпочинок продовжує життя

З'являється все більше і більше доказів того, що люди, які відпочивають, не просто живуть більш здоровим життям, вони насправді живуть довше. Дослідження чоловіків середнього віку з проблемами з серцем зі всього світу показують, що ймовірність того, що вони помруть від таких хвороб, як ішемічна хвороба серця, знизиться приблизно на 37%, якщо вони будуть регулярно їздити у відпустку.

Дослідники, які стежили за групою з 749 жінок з Массачусетсу протягом двох десятиліть, виявили, що у тих, хто їздив у відпустку менше одного разу в шість років, ймовірність розвитку проблем з серцем була майже у вісім разів вище, ніж у жінок, які відпочивали двічі на рік.

Звичайно, регулярні канікули не так ефективні для підтримки здоров'я наших сердець, як інші важливі зміни в поведінці: припинення куріння, виконання фізичних вправ і контроль рівня холестерину. Але результати дослідження дійсно вражаючі.

Інше дослідження з участю сільських жінок з Вісконсіна, проведене в 2005 році, показало, що ті, хто відпочивав раз в два роки або рідше, були більш схильні до депресії і нещастя у шлюбі, ніж ті, хто відпочивав два рази на рік або більше. У цілому, дослідники виявили, що чим більше часу жінки проводять без відпустки, тим вищий їх рівень стресу. Але навіть якщо ви не можете знайти час для повноцінного відпустки — медитуйте, адже медитація допомагає зняти стрес, послабити почуття депресії і зміцнити імунну систему.Відпочинок покращує продуктивність

Одне дослідження припустило, що люди, які беруть більше 10 днів відпустки на рік, у два рази частіше отримують підвищення або бонус. Внутрішнє дослідження, проведене бухгалтерською фірмою EY (раніше Ernst & Young), показує, що чим більше у людей відпустки, тим краще відгуки про їх роботу і менше ймовірність того, що вони покинуть компанію.

Читати також Куди поїхати на травневі свята в Україні 2019

Якщо ваш відпустку включає в себе багато фізичних рухів і високу активність (якраз те, чого так не вистачає під час повних робочих днів), це може збільшити його користь для вашого тіла і мозку. Як відомо, кардіо-вправи покращують настрій, знижують ризик серцевих захворювань і допомагають боротися зі стресом.Відпочиньте від електронних листів

Якщо ви не можете вибратися з офісу, принаймні, іноді працюйте віддалено. Такі перерви можуть надати відчутний вплив на рівень стресу.

У 2012 році дослідники попросили 13 робочих відключити свою електронну пошту на один тиждень і підключили їх до носимым моніторів серцевого ритму. Вчені виявили, що рівень стресу учасників впав, а їх концентрація покращилася. Ті, хто мав потребу в регулярному спілкуванні з колегами, знайшли нові способи зв'язку.

Кеті Денис, яка досліджує американські тенденції відпочинку для Американської туристичної асоціації, нещодавно назвала відправлення електронних листів у відпустці "швидким способом зруйнувати культуру компанії". Вона вважає, що якщо ви перестанете засипати своїх колег електронними листами під час відпочинку, вони оцінять вашу впевненість у тому, що вони впораються з справами і будуть досить організовані у вашу відсутність.

Якщо до кінця відпустки ви відчуваєте бажання повернутися до роботи, у вас багато нових ідей, планів і бажань, значить, ви все зробили правильно. Бажаємо вам продуктивної роботи і приємних подорожей.

Читайте також: Хочу працювати в декретній відпустці! Варто чи ні?!Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Красота