Четыре действенных способов облегчить боль в спине

Опубликованно 11.01.2019 17:10

С болью в спине рано или поздно сталкивается большинство людей, независимо от пола и возраста. Такая боль может возникнуть в результате травмы или из-за некоторых ежедневных привычек. Что вы можете сделать, чтобы облегчить самостоятельно боль в спине?

Часто двигайтесь

Если мы долго сидим, согнувшись и почти не двигается, это может вызвать появление болей в спине. Как утверждает Эрик Робертсон из Университета Южной Калифорнии, кривые от времени – это нормально. Но, если поза долго не меняется, это может привести к проблемам. Таким образом, специалист рекомендует часто менять положение тела, массажа суставов и мышц в течение дня. Например, помогает вытягивание и скрещивание рук за спиной, даже если большую часть времени сидит на одном месте.

Изменить положение тела во время сна

Сон на боку считается идеальным местом для позвоночника – расширяет ее и, следовательно, уменьшает боль в спине. Эксперты советуют не спать на животе (нарушается естественный изгиб позвоночника) или в позе эмбриона (плечи и шея должны быть выровнены).

Иногда, однако, боль в спине, «виноват» не является поза во время сна, неудобный матрас. Кто-то подходят мягкие матрасы, другие твердые вещества, поэтому постарайтесь, чтобы найти матрас, на котором вам будет действительно полезно.

Найти подходящую сумку

Сумки измельчитель выглядит очень стильно, но если вам нужно носить каждый день много вещей, то стоит перейти на рюкзак. Так что две лямки рюкзака, нагрузка на плечи и на спину уменьшается.

Использовать грелку или пакет со льдом

Если боль в спине он приходит в результате травмы, для лечения воспаления и отеков рекомендуется наносить на пораженный участок льда. Если вы испытываете скованность и трех лет, выбрать грелку. Тем не менее, в обоих случаях, прежде чем применять на практике эти рекомендации должны проконсультироваться с врачом.

Категория: Новости