Йога дома - советы с чего начать новичку

Опубликованно 18.12.2018 14:36

Йога помогает прийти к отличной физической форме и взглянуть на жизнь под другим углом. Регулярные занятия йогой способствуют улучшению концентрации внимания, развивают равновесие и помогают справляться со стрессом. Такого результата помогает достичь йога дома. Практика в домашних условиях дает эффект не хуже, чем тренировка с инструктором. Главное правило, соблюдать свой темп, не перенапрягаться и не делать резких движений.

Что необходимо для тренировок йоги в домашних условиях?

  Если вы приняли решение заниматься йогой дома, то встает задача с чего начать тренировки.  

• Удобная одежда для практик: комфортные штаны , чтобы не стесняли движений, а также майка или обтягивающая тело. Обтягивающий топ вам необходим для выполнения асан в наклоне, например, собака мордой вниз. Так у нас не будет опускаться одежда и вы не будете отвлекаться в процессе практики.

 

• Время для практики. Выделяйте себе на практику одно и то же время суток. Не нужно заниматься пару часов йогой, даже опытные практики так долго не тренируются. Главное - придерживайтесь определенного тайминга по занятиям ежедневно. То есть если вы практиковали вчера 20 мин., сегодня старайтесь выдержать то же время.

 

• Питание. Старайтесь придерживаться правила - не есть за 2 часа до и после занятий йогой.

 

Несколько правил для йога-старта

 

Возьмите пару уроков у йога-инструктора для того, чтобы иметь представление о терминах асан и положении тела во время их выполнения. Сопровождение учителя даст вам понятие о том, над чем вам необходимо работать для улучшения здоровья.

Ютуб-каналы с йога тренировками. Найдя видео с практикой, вы узнаете много нюансов во время выполнения упражнений и при этом не тратить время на дорогу в зал и деньги за занятия. При поиске тренера на ютубе, читайте отзывы, это даст понятие о человеке и его знаниях.

Литература по йоге. Перед началом домашней практики полезно прочитать несколько книг по йоге, которые помогут ответить вам на ваши запросы. Например, Йога Сутры Патанджали.

Желаем вам достичь успехов в самостоятельном освоении йоги. Помните, что йога может стать лекарством при правильном исполнении и ядом - при чрезмерных усилиях. Практикуйте осознанно и любите свое тело. Намасте!

Источник:https://svitlav.com

Категория: Новости