Шесть советов для профилактики рака молочной железы

Опубликованно 15.11.2018 12:00

Рак молочной железы является одним из наиболее распространенных среди женщин от онкологических заболеваний. Этот вид рака считается второй ведущей причиной смерти от рака у женщин, на первом месте по смертности рак легких).

Что можно сделать, чтобы предотвратить рак молочной железы?

1. Следуйте здоровой диете

Сбалансированная диета, которая включает овощи, мясо хорошего качества и белка, здоровых жиров и клетчатки, необходимой для поддержания здоровья и снижения риска развития рака. А вот количество сахара и обработанного мяса (сосиски, ветчина и другие) в рационе рекомендуется уменьшить.

2. Упражнения

Исследования показывают, что физическая активность снижает риск рака молочной железы примерно на 10 и 30%. Физические упражнения, может быть, и не слишком – например, 30 минут бег несколько раз в неделю.

3. Не курите

Курение сигарет связано с повышенным риском развития рака молочной железы у женщин. Не забывайте о том, что сигареты также считается основным фактором риска развития рака легких, рака мочевого пузыря и многих других заболеваний.

4. Кормите детей грудью как можно дольше

Грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и для женщин. По данным исследования, каждые 12 месяцев грудного вскармливания снижает риск развития рака молочной железы на 4.1%. Поэтому, чем дольше вы кормите грудью, тем лучше для здоровья вашей груди (и ребенка!). Предполагается, что более низкие уровни эстрогена в организме, в период лактации, ответственны за снижение риска.

5. Ограничьте количество алкоголя

Злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском рака груди. Женщинам рекомендуется выпивать не более 1 бокала вина в день.

6. Поддерживайте здоровый вес

Лишний вес и ожирение также могут способствовать развитию рака молочной железы, поэтому, что вес рекомендуется поддерживать в пределах нормы. Нормальным считается ИМТ между 20 и 25.

Категория: Новости