Топ-4 ради як підвищити самооцінку

Опубликованно 10.03.2018 06:40

Занижена самооцінка багато в чому заважає людям жити і розвиватися. Коли ти переконуєш себе, що ці важкі завдання тобі не під силу, то просто оправдываешься сама перед собою. Саме час підвищити самооцінку і зайнятися справою.

Shutterstock 1. Розвивайся

Щоб підвищити самооцінку, почни удосконалюватися в тій області, в якій ти менш вразлива. Тому що якщо ти почнеш з найбільш уразливих місць, тобто ймовірність погіршити ситуацію, замість того, щоб вирішити її. Подпитывай себе позитивними емоціями і вірою в краще під час вдосконалення навички. Якщо ти непогано готуєш, спробуй зробити на вечерю щось особливе. У тебе це точно вийде. А разом з смачною вечерею ти отримаєш енергію для роботи над собою і самозадоволення.

Читай також: Як низька самооцінка впливає на стосунки з чоловіком. Відео 2. Плюси і мінуси

Burda Media

У тебе напевно є свої сильні і слабкі сторони. Щоб спробувати точно їх визначити, звернися до близькій людині: другу, родичу, коханому. Поясни, що тобі потрібна його допомога, щоб розібратися в собі. Задавай питання, в яких попроси людину навести конкретний приклад ситуації, в якій ти проявила себе як досвідчена людина. Обов'язково записуй відповіді співрозмовника. Ці нотатки допоможуть тобі заспокоїтися і, можливо, відкрити таланти, які ти раніше не помічала. 3. Записуй

Запиши на окремому листку список речей, які викликають у тебе почуття невпевненості і слабкості. А на іншому аркуші потрібно записати ті моменти, які вселяють у тебе почуття впевненості в собі. Щоразу запитуйте себе: «Чому це змушує мене турбуватися (відчувати впевненість)?». Перечитай після цього обидва списку і спробуй сформулювати свої сильні і слабкі сторони. Ця вправа допомагає сконцентруватися на конкретних труднощі, які у тебе виникають.

Читай також: ТОП-3 фізіологічних причини низької самооцінки у жінок 4. Мета

Shutterstock

Дуже часто суть перфекціонізму спотворюється до фрази «я недостатньо хороший», коли замість неї треба говорити «я можу зробити це краще!». Звичайно, при прагненні зробити все ідеально, ти відмовляєш собі в праві на помилку, а будь-який промах буде боляче бити по самооцінці. Проведи межу між реальними і недосяжними цілями. Обґрунтуй кожну свою мету: якими можливостями ти володієш, щоб її досягти, які труднощі у тебе можуть виникнути на шляху до її досягнення.

ЧИТАЙ ЩЕ:

Фізіологія впевненості: як повірити в себе?

Топ-9 порад від психологів: як підвищити самооцінку

Категория: Новости