В период климакса нужно есть эти якобы вредные продукты
Опубликованно 14.12.2022 20:07
Oт пeрeпaдoв нaстрoeния дo приливoв жaрa и прoблeм с вeсoм — мeнoпaузa сoпрoвoждaeтся дoвoльнo нeприятными пoбoчными эффeктaми. Чтoбы подтянуть сaмoчувствиe, вaм нe oбязaтeльнo принимaть гoрмoнaльныe препараты, выписанные гинекологом. В некоторых случаях зажиточно пересмотреть питание. Много воды, свежих фруктов и овощей, бобовых, рыбы, а тоже орехов и семян – они должны быть неотъемлемой частью меню.
По какой причине общего у этих продуктов? Их кем). Все они считаются безмерно полезными, в то время по образу другие продукты называют вредными. Чисто не так уж и плохо, однако продукты из белой терзания, сладостей и готовые блюда могут усугубить симптомы менопаузы. Же, конечно, вы не должны класть сразу всё из рациона. Ибо что некоторые якобы вредные продовольствие оказывают положительное влияние возьми организм во время менопаузы и могут хоть помочь смягчить побочные эффекты. Давайте узнаем их!
1. Шоколад
Жаль, есть можно не любой шоколад. Нужно выбирать план с содержанием какао по крайней мере 70 процентов. В знак от обычного молочного шоколада, маловразумительный содержит намного меньше сахара, а вот и все богат полезными питательными веществами. Антиоксиданты защищают клетки ото свободных радикалов и тем самым замедляют церемония старения кожи. А вещество фенилэтиламин обеспечивает повышенное подчеркивание гормона счастья серотонина. Когда-никогда настроение оставляет желать лучшего, для помощь придет кусочек темного шоколада.
2. Эль
Пиво не может лежать любимым напитком каждого, же если вам нравится салтык пива, вы можете услаждаться им во время климакса вне зазрения совести. Даже (не то алкоголь считается вредным. Причиной положительного эффекта пива является возбужденность. В дополнение к антиоксидантам хмель заключает так называемые фитоэстрогены — растительные вещества, которые естественным образом пополняют запасы женского гормона эстрогена. Фитоэстрогены облегчают приливы жара и стабилизируют эмоция. Но это не казус белли выпивать пол-литра пива всякий день: от такого количества пострадают органы тела и пример.
Реклама
3. Арахисовое масло (масса)
Начать день с хрустящей булочки и вкусной пасты? Ни слуху ничего более прекрасного! Хотя разве все дополнения к хлеба безвредны? Джем, вареньице, шоколадная паста или сиропчик — все эти сласти содержат много ненужного сахара, тот или другой создает дополнительную нагрузку получай организм. К счастью, существует полезная одно из двух — арахисовое масло. Оно включает много калорий, но в нем опять же есть ненасыщенные жирные кислоты орехов, которые обладают многими полезными про здоровья свойствами, например, они укрепляют задушевно-сосудистую систему.
4. Яйца
Ваш брат наверняка слышали, что яйца повышают ординар холестерина, что, в свою череда, может увеличить риск появления сердечных приступов и инсультов. В больших количествах они ей-ей могут нанести вред, только если мы едим свежеприготовленные яйца никак не каждый день, то галобионт от этого только выигрывает. Содержащиеся в яйце белки способствуют наращиванию мышц, а в свой черед защищают от появления сильного аппетита. И сие еще не всё: большое добыча питательного микроэлемента холина оказывает противовоспалительное маневр и эффективно против нервозности и нарушений сна – распространенных симптомов менопаузы.
5. Геофит
В картофеле много углеводов, чего) он считается калорийной бомбой. Земляное яблоко, как макароны или маца, имеет плохую репутацию. А углеводы бывают разные: существуют вроде вредные (простые) углеводы, си и полезные (сложные). Высококачественные углеводы, содержащиеся в картофеле, дают нашему организму важную энергию, обеспечивают длительное пропитывание и, кроме того, картофель равно как богат питательными веществами. Примем, витаминами В и С, железом, калием и клетчаткой. Клетчатка облегчает пищеварение и улучшает рокировка веществ. Источник
Категория: Спорт
