Домашняя тренировка: 5 незаменимых вещей

Нeвaжнo, скoлькo врeмeни и прoстрaнствa у вaс eсть, чтoбы зaнимaться спoртoм. Вaжнo, чтo дaжe 5-минутнaя трeнирoвкa пoлeзнee к тeлa, чeм лeжaниe на диване, а содеять приседание или постоять в планке на деле даже в крохотной квартирке.

Кроссовки и очертание
Искушение позаниматься спортом прямо в пижаме велико, только если вы планируете именно тренировку, а невыгодный короткую зарядку-растяжку, без спортивной одежды безграмотный обойтись. Кроссовки нужны, чтобы оборудовать безопасность для голеностопа и хорошее механизм с покрытием пола. Специальные спортивные футболки изо синтетической ткани, в отличие от домашних хлопковых, хорошо отводят влагу и тепло — а значит, вас сможете заниматься дольше и эффективнее. Если бы в планах интенсивная HIIT-тренировка, пригодится и спортивное светильник для лучшей поддержки груди. С руки, красивая форма — отличный мотиватор во (избежание тренировок, и этим нужно пользоваться.

Автоковер для фитнеса
Техника безопасности важнейший всего, поэтому, пожалуйста, не мучайте колени контактом с ковром то есть (т. е.) ламинатом. Универсальным и достаточно комфортным вариантом кончай обычный полипропиленовый фитнес-коврик толщиной 4–5 мм. В (видах занятий йогой и пилатесом удобнее паче толстые коврики с липким слоем.

Гантели иль медбол
Тренировки с отягощением — единственный образ однажды увидеть мышечный рельеф собственного тела. И громоздкие тренажеры тогда проигрывают обычным гантелям или небольшому, хотя увесистому мячу-фитболу. Вариантов их использования — лишше, чем вы можете себе нарисовать себе мысленно, и эффективные упражнения со снарядом наворачивать для любого уровня подготовки. Единственное, о нежели стоит задуматься, — сразу ли на гантели с набором утяжелителей в расчете в прогресс или обойтись универсальными 1–2 килограммовыми снарядами.

Фитнес-резинки
Самый плотный спортивный снаряд побеждает еще и в номинации «самый универсальный». С резинками-амортизаторами разрешено прорабатывать мышцы рук, спины, ягодиц и бедер, вдобавок в бесконечном множестве вариантов. Главное — повыбрать оптимальную для себя жесткость резинок али сразу купить набор амортизаторов с разным сопротивлением.

Умные тереза
Современные бытовые весы умеют приставки не- только определять массу тела, однако и его состав: сколько мышц, жира и воды скрывается в глубине. Как правило, «умные весы» разрешено подключить к приложению, которое будет держать ваши данные, следить за изменениями тела и вносить рекомендации, если заметит регресс. В лад, состав тела — намного более непредубежденный показатель, чем вес, а такие вески — отличный мотиватор к регулярным занятиям спортом.

Категория: Красота