Без шапочки из фольги: верные способы определить, подходит ли уличный воздух для тренировки

Близ aэрoбнoй трeнирoвкe мы вдыxaeм бoльшe вoздуxa, чeм в сoстoянии пoкoя. Мeлкиe чaстички, пoпaдaющиe в пo oргaнизм вмeстe с ним, в длитeльнoй пeрспeктивe мoгут сказываться нa здoрoвьe. Нaпримeр, учeныe всe eщe раскрывают краткосрочные и долгосрочные проблемы со здоровьем, связанные с вдыханием дыма ото лесных пожаров, но есть стоит доказательств, которые показывают тесную последовательность между загрязнением воздуха и проблемами со здоровьем дыхательных путей и радушно-сосудистой системы. В этом материале освещаем по сей день причины, по которым идти держи тренировку на свежем воздухе малограмотный стоит.

Лесные пожары

Если ваша сестра живете неподалёку от леса либо любите тренироваться в нем, но в вашей области иначе говоря соседних регионах случилась биологическая египетская казнь, от бега и прочего стоит овладеть собой. Когда возгораются лесные пожары, они выделяют крошечные твердые частицы, называемые PM2,5. Вдоль словам доктора Стефани Кристенсон, доцента выделения легочной медицины, интенсивной терапии, аллергии и медицины сна, сии крошечные частицы в воздухе, и при вдыхании могут задержаться глубоко в горле и легких. В краткосрочной перспективе (человеческое, вдыхающие воздух с высоким уровнем PM2,5, могут зондировать затрудненное дыхание, кашель, насморк, раздраженность глаз, боль в горле и учащенное ритм.

Люди с сопутствующими проблемами со здоровьем, такими во вкусе астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) река сердечные заболевания, имеют более здоровенный риск, поскольку PM2,5 может пробудить прямое повреждение дыхательных путей и породить сильное воспаление, усугубляя эти состояния и вызывая отдельные люди в больницу. Продолжительное воздействие дыма лесных пожаров может усовершенствовать риск осложнений беременности, таких ни дать ни взять высокое кровяное давление, гестационный диабет, приземистый вес при рождении и преждевременные разрешение от бремени. В противном случае здоровые люди равно как могут почувствовать последствия плохого качества воздуха.

Более чем низкая температура

Не переохлаждение является причиной простуды — сие лишь побочный эффект, способствующий развитию микробной аль вирусной среды. Мы советуем отказаться неподготовленным любителям спорта, если в улице температура ниже 0. Тем, кто такой привык бегать в холоде, можно мотаться при температуре до ?15 градусов. Вниз опускаться не стоит, ведь нивальный воздух, попадая через гортань в чухалка, может вызвать их спазм. Сверху позднюю осень и зиму переходите к тренировкам в зале — со временем вы сможете заниматься с комфортом получай дорожке.

Аллергия на цветение

Распространённая дело аллергиков: реакция на цветение растений. Если бы вы замечали у себя зуд, эритема кожи, сухой кашель, чихание, подверженность заболеваниям глаз, пора провести анализы бери возможные раздражители у врача. В сезон цветения воздержитесь с тренировок на улице, либо бегайте в респираторе. Безотлагательно на человека в строительной маске маленький человек странно не посмотрит, ведь большая) часть, как и вы, носит их держи улице для защиты от вируса.

Дорожная персть

Также не советуем заниматься получай стадионах, расположенных рядом с проезжей в известной степени и стройками. От первых вы наглотаетесь дорожной пыли, а через вторых, что хуже, асбеста и прочих тяжёлых частиц. Занимайтесь возьми специализированных стадионах или в парках. Подымай выше бегать в утреннее или вечернее миг вне городской активности: тогда сверху дорогах будет меньше машин и персть успеет улечься. Осенью хорошее година — после дождя, когда пыль опять же опускается под тяжестью воды бери землю.

Категория: Красота