Пять продуктов, которые помогут вам справиться с зимней хандры

Опубликованно 02.02.2019 00:50

Когда окно пасмурно и солнца почти не видно, многих людей начинается хандра – настроение падает, потерял мотивацию что-либо делать.

Некоторые продукты могут поднять настроение и помочь справиться с зимней хандры:

Бананы

Банан содержит вещества, которые могут значительно улучшить настроение, улучшить память и повысить производительность. Бананы насыщены витаминами группы b, которые помогают бороться со стрессом, печалью и унынием, настигающими в темные зимние дни.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, лимоны и лаймы обеспечивают организм витамином c, в сочетании с другими ценными питательными веществами, это активизирует иммунную систему и дает больше энергии. Кроме того, запах цитрусовых стимулирует активность мозга и улучшает настроение.

Какао

Какао содержит полифенолы-вещества, которые снижают уровень беспокойства и тревоги и способствуют психологического мира. Черный шоколад с высоким содержанием какао считается одним из самых богатых источников полифенолов, поэтому постарайтесь съесть его зимой как можно чаще.

Орехи

Орехи содержат белки и жирные кислоты, которые обеспечивают организм энергией и успокаивают нервную систему. Исследование ученых из Университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария, который на протяжении более 10 лет наблюдали за состоянием 15 000 человек, показало, что диета, богатая орехами, эффективно защищает от развития депрессии.

Свекла

Свекла содержит вещества, которые активизируют приток крови и кислорода к головному мозгу, который служит эффективной профилактики зимней хандры и других психических проблем. Регулярное использование свеклы позволяет сохранить острый ум в старости. Интересно, что свекла не теряет своих полезных свойств при приготовлении пищи и приготовления пищи.

Категория: Новости