Три витамина, которые нужны людям, чтобы бросить курить

Опубликованно 01.02.2019 03:00

Курение негативно влияет на весь организм и ослабляет его. Если вы решили наконец бросить курить, некоторые витамины могут помочь улучшить здоровье и укрепить организм и помогает в процессе избавления от вредной привычки.

Витамин C

В первую очередь необходимо восстановить содержание витамина C, который, как известно, отвечает за иммунитет и устойчивость к заболеваниям. Включите в рацион фрукты и овощи, остановить которые богаты этим витамином, курить и вам будет легче.

Витамин с находится в таких продуктах, как клубника, дыня, цитрусовые, киви, манго, ананаса, брусники, черники, ежевики. Овощи – брокколи, цветной и Брюссельской капусты, болгарского перца, шпината.

Витамин Е

Витамин е отвечает за адаптацию к неблагоприятных психологических условиях, так что этот витамин незаменим в борьбе с зависимостью от сигарет. Также этот витамин нормализуя на кожу и волосы, улучшает зрение и способствует нормализации уровня холестерина в крови.

Богато витамином е семечки, шпинат, растительные масла (оливковое масло, подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы), орехи, авокадо, рыба, спаржа, брокколи.

Витамины Группы В

Витамины группы в полезны для нервной системы человека – укрепить и успокоить, помочь преодолеть жизненные испытания. Витаминные комплексы с В6 и В12 в немалой степени способствуют более простой и приятный переход к жизни без табака.

Эти витамины являются пшеница в всего мясо и печень, рыба и морепродукты, яйца, молока, риса и пшеницы, отрубей, гречки и ржаной муки.

Обратите внимание, что отказ от курения не только улучшит качество жизни, но и продлить. При этом бросить курить ученые советуют, как можно раньше, так как ваше тело нуждается во времени, чтобы восстановиться.

Категория: Новости