Врачи объяснили, как распознать недостаток воды в организме

Опубликованно 10.01.2019 08:40

Считается, что около 70% человеческого тела составляет вода. Жить без него человек не может дольше недели, пишет Healthy Style.

Этой жизненно важной жидкости, участвует в обмене веществ и катаболических реакций в организме, необходим для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей.

Если организм не получает достаточно воды, возникают проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование различных систем организма и психики.

Очевидным признаком обезвоживания является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно показывают недостаток воды в организме.

1. Слишком редкое мочеиспускание

У здорового человека мочеиспускание 6-7 раз в день. Но, конечно, это число может варьироваться в зависимости от того, сколько жидкости выпил.

Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды, и желательно обратиться к врачу.

Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

2. Головная боль

Головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.

Вода необходима для нормального притока крови к органам и частям тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.

Головные боли, вызванные обезвоживанием, как правило, усиливается во время движения.

Такая боль часто чувствует себя при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.

При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточное количество воды и пища должна содержать минеральные соли.

3. Ощущение сухости во рту

Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту чувствуется сухость.

Это может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса во рту, что увеличивает риск развития инфекций в полости рта.

Для того, чтобы избежать испарения воды в рот, вы всегда должны держать под рукой бутылку воды. Если сухость губ помогает увлажняющая помада или бальзам.

4. Изменение цвета мочи

Изменение цвета мочи должна быть воспринята как сигнал тревоги, особенно, когда это сопровождается сильным запахом.

Когда организм не получает достаточно воды, почки не могут справляться с удалением токсинов, и цвет мочи резко меняется.

Если моча стала слишком темной или мутной, необходимо проконсультироваться с врачом. Он знает, что это такое - в хронического обезвоживания или заболеваний почек.

Если проблема в том, обезвоживания, необходимо увеличить количество стаканов воды, но наблюдать, когда в меру. Выпив несколько стаканов воды, мы можем иметь серьезные проблемы со здоровьем.

5. Усталость

Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости.

Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетический напиток, но это ведет к перегрузке печени и, в конечном счете, усталость только усиливает.

Для того, чтобы не доводить себя до такого состояния, пить достаточное количество воды. Утром хорошо выпить стакан теплой воды.

6. Мышечные спазмы

Когда обезвоживание уменьшает уровень электролитов в организме.

В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают спазмы и боли.

7. Запор

Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» из кишечника и его моторику. Таким образом, можно избежать запоров.

Если жидкости не достаточно, кишечник работает плохо, и каловые массы скапливаются в прямой кишке.

Для избежания этого рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме того, нужно богатые клетчаткой, фрукты и овощи.

8. Сухая кожа

Кожа довольно увлажненной и мягкой, это кремы и лосьоны не достаточно.

Важно пить достаточно воды. Это способствует нормализации продукции кожного сала, предотвращает высыхание кожи и помогает удалить токсины, ускоряют процесс старения.

Слишком сухая кожа просто кричит от обезвоживания организма, и о том, что нужно пить больше воды.

В заключение скажем, что от воды зависит нормальное функционирование многих систем организма, и его недостаточное потребление вызывает нежелательных реакций и заболеваний.

Для того, чтобы избежать этих заболеваний, очень важно вовремя заметить симптомы обезвоживания и принять соответствующие меры.

Категория: Новости