Периодическое голодание снижает вес и давление


Опубликованно 11.07.2018 22:10

Периодическое голодание снижает вес и давление

Американские биологи провели исследование, в драйвера на эффективность популярной диеты 16:8, также известный как периодический голод. В течение 12 недель добровольцы больше вес ели в течение восьми часов каждый день, и в 16 и пили, как воду. В результате, как сообщается в статье, опубликованной в Nutrition and Health Aging, участники сумели уменьшить свой вес на 2,6 процента, и их систолического давления упал до семи миллиметров ртутного столба.

Ученые, под руководством Криста Варади (Криста Varady) из университета Иллинойса в Чикаго решили оценить эффективность популярной диеты (точнее, план питания) 16:8. Ее принцип достаточно прост: каждый день в течение 16 часов, необходимо пить только воду (или другие напитки с калорийностью, близкой к нулю), а остальные восемь часов, — есть в неограниченных количествах. Этот метод достаточно прост и ограничивает потребление пищи ограничено во времени: следить за калорийностью потребляемой необязательно.

В пилотном исследовании ученых приняли участие 46 человек с индексом массы тела 34 кг/м2 была разделена на две группы, которые знаю, средний вес, рост, ИМТ, а также пола, возраста и расы. Первая группа в течение 12 недель было предписано питаться на карте-16:8 (исследователи советуют придерживаться диеты с 10 утра до шести часов вечера), а вторая группа служила в качестве контроля.

В 12 недель, участники активной экспериментальной группе смогли потерять около 2,6 (± 0,5) %, их вес (около трех кг) по сравнению с контрольной группой. Их систолическое давление снизилось приблизительно на 7 (± 2) мм ртути. Кроме того, голодовки, участники потребляли в среднем около 340 калорий меньше в день, чем участники контрольной группы. Все остальные показатели (жира, сахара в крови, диастолического артериального давления, холестерина) существенно не отличались между двумя группами.

Ученые, таким образом, показали, что ограничение потребления пищи, ограниченный во времени может быть эффективным способом снижения массы тела, даже без подсчета калорий. Кроме того, результаты исследования, существует клиническая значимость — снижение верхнего показателя артериального давления у людей, имеющих избыточный вес.



Категория: Новости